Топ – 8 рецептов здорового завтрака

style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3924749990080692"
data-ad-slot="2811909969"
data-ad-format="auto">

Стоит ли есть с утра или можно ограничиться чашечкой кофе? К сожалению, диетологи так и не могут прийти к однозначному мнению по поводу завтрака. Кроме того, они также не дают однозначных рекомендаций, что нужно есть. Однако, в процессе изучения интервью знаменитых специалистов в области питания, удалось выяснить, что они едят по утрам. Вот вам новые идеи здоровых завтраков!


1. Хотите простой легкий и полезный завтрак? Возьмите немного сырых овощей (например, морковку, горошек, помидору), куриную колбаску и омлет, вместо омлета можете сварить яйца вкрутую или нафаршировать их. Добавьте к этому завтраку фруктов или смузи, тогда заряд бодрости и сил вам обеспечен.

2. Если вы не голодны или вам предстоит деловой завтрак, то можете ограничиться цельнозерновым сэндвичем с яйцом и чашкой кофе. Вот Вам несколько примеров  супер сэндвичей — и полезный завтрак будет просто чудесным!

3. Вы проспали? Все равно нужно поесть, значительно сэкономить ваше время на завтрак позволит любой кисломолочный продукт, смешанный с двумя пригоршнями мюсли.

4. В принципе, любая комбинация из белков и пищевых волокон будет отличной для начала дня, позволит вам контролировать вес и бороться с болезнями. Самым лучшим вариантом будут овсяные хлопья, заваренные с вечера, с неподслащенным миндальным молоком и корицей. Можете добавить в овсянку немного фруктов или горсть ягод.

5. Иногда хочется съесть чего-то запретного. Для таких дней приберегите цельнозерновые вафли. Намажьте их тонким слоем орехового масла и украсьте фруктами. Пожалуй, это лучший вариант завтрака для выходного или праздничного дня.

6. Сложные углеводы и здоровые жиры, поднимут настроение и помогут быстрее взбодриться. Хотите получить оптимальную порцию того и другого? Съешьте греческий йогурт с ягодами, а еще приготовьте блин из натертой цукини и яйца.

7. Получите тройной полезный эффект, насытив свой организм углеводами, белками и жирами одновременно. Для этого вам понадобится яичница – болтунья с нарезанными помидорами и тост из хлебцев и одной четверти авокадо. В результате вы обретете такую энергию, что даже не заметите, как пролетит время до обеда.

8. Смешайте полчашки мюсли с греческим ванильным йогуртом и закусите маленькими колбасками из индейки. Мюсли обеспечат вас волокном, а греческий йогурт и колбаса – белком. Полезный завтрак готов!

Как видите, диетологи тоже не любят тратить много времени на приготовление завтрака. Однако они стараются сделать его вкусным и полезным, что и нам советуют делать. Поэтому не забывайте о своем здоровье и питайтесь правильно, тем более это не так уж и сложно.